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产后如何健康减肥

2013-03-28 00:57:42 来源: 作者: 【 】 浏览:150次 评论:0

  夏季又到来了,很多女性都想展示自己完美的身材,但是有很多产后的新妈妈还在发愁应该如何减掉身上多余的脂肪。

  产后减肥首先要减少能量的摄入

  在减少能量摄入的同时还应保证营养的充足,建议产后瘦身的妈妈要多吃一些富含膳食纤维的食品,例如牛奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、粗粮以及豆类制品等。

  另外每天还要控制总热量的摄入,这样才可以使体重逐渐的下降,也不会影响到身体的健康。

  产后减肥其次还要有合理的运动

  合理的运动可以增进产妇身体中各种机能的正常运转,对产后减肥有积极的促进作用。

  但是产后恢复需要注意的是,运动要适量,锻炼时间至少应该也应在30分钟以上,运动才会达到一定的效果。像瑜伽、跑步、游泳都是很好的瘦身运动。

  产后减肥最后还应选择合适的减肥辅助手段

  选择有效的产后减肥辅助手段,可以很好的帮助产妇做好产后减肥工作,增强产妇的减肥信心。对身体没有任何不良影响。在产后减肥的过程中,产妇还可以去请专业人员对自己进行科学合理的饮食、运动指导。

  温馨提示:

  产后肥胖是一个长期的过程,所以产后减肥也是一个循序渐进的过程,不要想着一下就能瘦下来,却不顾及自己的身体健康。

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